“È importante proteggersi dalle ondate di calore limitando il più possibile le attività all’aperto nelle ore più calde, dalle 11 alle 17, soprattutto per fragili e anziani. Anche i più giovani dovrebbero evitare di praticare esercizio intenso durante le ore calde della giornata e  vestirsi leggeri e con colori chiari. Il rischio è il colpo di calore, che provoca sensazioni di nausea e vertigini: se compaiono occorre ripararsi all’ombra e rivolgersi al medico”.

A dirlo è Elisabetta Alti, vicepresidente dell’Ordine dei Medici di Firenze, illustrando le 5 regole per fronteggiare l’ondata di calore prevista in Toscana per il prossimo weekend, con le temperature che raggiungeranno i 37 gradi.

“Raccomandiamo di utilizzare la protezione della crema solare 50 anche in città – dice Alti – mettendosi la crema protettiva ogni mattina e ripetendo spesso l’applicazione. Quando si esce, è importante proteggersi anche dalle zanzare e dai pappataci, consigliamo di fare attenzione a coprirsi o usare repellenti contro gli insetti il cui morso potrebbe veicolare determinati tipi di malattie”.

“È fondamentale bere tanta acqua ed evitare l’alcool, che potrebbe causare disidratazione – consiglia Alti –. Inoltre è bene mangiare frutta e verdura ed evitare cibi grassi. Importante anche rinfrescare gli ambienti – conclude Alti – aprendo le finestre al mattino presto e alla sera tardi, usare ventilatori e condizionatori, ma mai a temperature troppo basse rispetto all’esterno per evitare sbalzi di temperatura, che sono dannosi quanto il caldo”.